Fibra auxilia no funcionamento do intestino, promove saciedade e pode contribuir para o controle da glicemia e do colesterol
O psyllium tem ganhado espaço na rotina alimentar de pessoas que buscam melhorar a saúde intestinal e auxiliar no processo de emagrecimento. Considerada uma fibra solúvel, a substância contribui para o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar no controle dos níveis de glicemia e colesterol.
De acordo com a nutricionista Fabiana Ximenes, da Tivolly, o psyllium pode ser encontrado em diferentes apresentações e mantém benefícios importantes para o organismo. “Psyllium é uma fibra muito benéfica para a saúde do intestino, além de promover saciedade para quem está no processo de emagrecimento; podendo optar pela forma em pó ou flocos, ambos vão apresentar o mesmo benefício na saúde do intestino, redução da glicemia e do colesterol, além daquela ajudinha na saciedade”, afirma.
A fibra pode ser incluída em diferentes preparações do dia a dia, como frutas, sucos e saladas. A hidratação adequada é um ponto importante durante o consumo, já que a fibra absorve água e aumenta de volume no intestino. “A fibra pode ser usada em frutas, sucos, saladas e até mesmo com água; inclusive, o aumento da ingestão de água é fundamental para quem está usando a fibra, até para não aumentar o desconforto do intestino e promover até aumento de gases”, ressalta a nutricionista.
Segundo Fabiana, a recomendação deve sempre estar associada ao consumo adequado de água. “A recomendação é duas colheres de chá, duas vezes ao dia e, lembrando: sempre consumir caprichando na ingestão de água”, conclui.
Além de favorecer a regularidade intestinal, o psyllium pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada ao prolongar a sensação de saciedade. A introdução da fibra deve ser feita de forma adequada, respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
